Nezmínil jste se, jaký software virtuálního stroje používáte. Je více než pravděpodobné, že provoz virtuálního stroje v rozlišení 4K využívá veškerou video paměť, která je mu přiřazena. Pokud je to možné, přiřaďte více video paměti. V závislosti na vašem hypervizoru můžete zkusit povolit/zakázat 2D/3D akceleraci, abyste našli optimální nastavení.
Viděl jsem podobné problémy v XFCE s velmi pomalým pohybem okna a změnou velikosti, když nepoužíváte samostatnou grafickou kartu (integrované video). Pravděpodobně to souvisí s vaší integrací virtualizačního softwaru a hardwaru, jak uvádí Keltari. Zkuste spustit [X]Ubuntu přímo (mimo Windows, bez virtualizace), abyste získali představu o výkonu „nejlepšího scénáře“.
Povolení skládání zobrazení by mělo pomoci, i když to vyžaduje trochu více zdrojů. Je to v Nastavení, Tweaks správce oken, Kompozitor:
Řešením je skrýt obsah oken při jejich přesouvání a změně velikosti. Kupodivu, pokud používáte skládání zobrazení, pak skrytí obsahu okna při opětovné změně velikosti je velmi pomalé (alespoň pro mě). V XFCE je to v červeném poli v nastavení Správce oken: